MEDITACIÓN EL ÁRBOL

MEDITACIÓN DE ESCÁNER CORPORAL

Adoptamos la postura meditativa, luego comenzamos a tomar aire con plena atención para empezar a asentarnos. Observa como te sientes.

Imagina que eres como un árbol. ¿Cómo lo observas? ¿Está tranquilo? ¿Desborda energía? ¿Está seco? ¿Está sano?

Sigue respirando y observando como entra y sale el aire.

Observa sus raíces. ¿Están arraigadas? ¿Profundas? ¿Sostienen con fuerza? Esas raíces son tus pies. ¿Están tensos? ¿Relajados? ¿Dejan huella al caminar? ¿Es una huella de amor, de paz? Sólo siéntelo.

Sube ahora por el tronco del árbol, es como tu cuerpo, sus ramas son tus brazos y las hojas tus manos.

Observa el tronco, observa tu cuerpo, por él fluye la savia de la vida. ¿Está tensado? ¿Está relajado?

¿Crece recto o encorvado?

Presta atención a tus piernas, rodillas, pantorrillas, muslos, cadera y pelvis.

Respira y manda oxígeno con cada inhalación y con cada exhalación expulsa cualquier tensión o dolor que sientas o percibas en esas partes.

Observa de nuevo el tronco e imagina cada anillo que lo forma, los años de vida que reflejan, imagina que son tus órganos. ¿Cómo está el hígado? ¿Y los riñones? ¿El estómago? ¿Los pulmones? ¿El corazón?

Siente como tu respiración entra y sale al igual que respira el árbol por sus hojas.

Ahora subes por las ramas, son tus brazos. ¿Están fuertes? ¿Alguna vez se fracturaron? ¿Cómo sujetan? ¿Tiran a menudo de otros?

Observa ahora las hojas, tus manos. ¿Están cansadas? ¿Secas? ¿Rugosas? ¿Suaves? ¿Brilla su piel? ¿Venosas?

Trepa ahora hasta la copa del árbol, tu cuello, observa tu barbilla, mandíbula, nuca, orejas, cuero cabelludo, cara, mejillas, ojos, frente, coronilla, entrecejo.

Inspira y siente que tu cuerpo se expande hacia el cielo, como rozándolo, y exhala relajándolo.

Acepta cada parte de tu cuerpo y manda luz y amor al mismo. Te despides con un abrazo al árbol.

Te abrazas a ti mismo.

Regresas moviendo cada parte de tu cuerpo lentamente, y abriendo suavemente los ojos.