MEDITACIÓN EL GIRASOL

MINDFULNESS NATURALEZA TÍTULO: EL GIRASOL

Nos colocamos de pie ocupando un espacio exterior en la naturaleza.
Iniciamos la meditación enfocando nuestra atención hacia la luz que nos llega.
Realizamos una inspiración profunda consciente y una exhalación más larga y consciente.
Cerramos los ojos lentamente y nos dejamos llevar por el rayo de luz que llega hasta nuestro
rostro, como roza ligeramente nuestros ojos, nariz, frente, pómulos y boca, casi como un suspiro.
Sentimos el viento que mueve nuestro cabello e inspiramos con suavidad y exhalamos como una
brisa de verano.
Nos afianzamos a la madre tierra y de nuestros pies brotan unas raíces profundas que conectan con
ella, enraizándonos.
Sentimos nuestras piernas ancladas y fuertes como un roble que nos sujetan con seguridad.
De nuestras manos germinan nuevas raíces que nos comunican con la tierra que nos envuelve.
Seguimos inspirando y expirando con consciencia volviendo al aquí y ahora.
Una gran luz de energía nos envuelve llenándonos de vida, luz y calor.
Lentamente giramos nuestra cabeza hacia el sol cualquier pensamiento negativo desaparece y lo
dejamos ir.
Seguimos sintiendo nuestra respiración acompasada y profunda, inspiro, expiro.
¿Qué siento?
Muy lentamente recogemos las raíces que brotaban de nuestras manos, luego de los pies, mis
piernas y el cuerpo comienza a balancearse como un junco.
Mi cabeza baja ligeramente y muy muy despacio abro los ojos, termino con una última y profunda
inspiración/expiración.
GRACIAS POR EL MOMENTO VIVIDO.