MEDITACIÓN EL ÁRBOL
MEDITACIÓN DE ESCÁNER CORPORAL Adoptamos la postura meditativa, luego comenzamos a tomar aire con plena atención para empezar a asentarnos. Observa como te sientes. Imagina que eres como un árbol. ¿Cómo lo observas? ¿Está tranquilo? ¿Desborda energía? ¿Está seco? ¿Está sano? Sigue respirando y observando como entra y sale el aire. Observa sus raíces. ¿Están arraigadas? ¿Profundas? ¿Sostienen con fuerza? Esas raíces son tus pies. ¿Están tensos? ¿Relajados? ¿Dejan huella al caminar? ¿Es una huella de amor, de paz? Sólo siéntelo. Sube ahora por el tronco del árbol, es como tu cuerpo, sus ramas son tus brazos y las hojas tus manos. Observa el tronco, observa tu cuerpo, por él fluye la savia de la vida. ¿Está tensado? ¿Está relajado? ¿Crece recto o encorvado? Presta atención a tus piernas, rodillas, pantorrillas, muslos, cadera y pelvis. Respira y manda oxígeno con cada inhalación y con cada exhalación expulsa cualquier tensión o dolor que sientas o percibas en esa