Ecogreen Mindfulness

MEDITACIÓN DEL LAGO AZUL Imagínate que te encuentras rodeado de enormes árboles, con frondosas ramas y copas, en ellas pequeñas aves construyen su nido, con un revolotear alegre, escuchas sus cánticos que te llenan de optimismo. Ahora caminas despacio hacia un espejo, que se encuentra entre el cielo y la tierra, descubres un lago, en cuyas aguas cristalinas se refleja el paisaje que le delimita. Observa que está en reposo, en una calma profunda, tiras una piedra y por un momento las ondas se extienden ocupando toda su superficie. Pero pronto vuelve a su estado sereno. Contempla tu rostro en el lago reflejado. ¿Cómo te ves? ¿Qué sentimientos tienes? ¿Reconoces tu imagen? ¿Qué emociones surgen en ti? Imagínate que ahora tú eres ese lago de tonos azulados. ¿Qué te gustaría reflejar? Abre toda tu conciencia y respira, inhalando calma, exhalando paz. Observa y puedes distinguir la vida que reposa en sus profundidades. ¿Cómo te encuentras ahora? Si algunos pensamientos regresan a

MEDITACIÓN DEL BOSQUE Te encuentras caminando apaciblemente por un bosque rodeado de robles, castaños, abedules, y a la vez vas observando tu respiración, de manera calmada sin esfuerzo alguno respiras un aire puro, limpio, inhalas y te llenas de paz, exhalas y sientes serenidad. Ahora detente y escucha el canto de las aves y el suave murmullo del viento al soplar entre las ramas más altas de los árboles, siente el aire como acaricia tu cara, la frescura en tu piel. Caminas y escuchas el crujir de la hojarasca al pisarla, la tierra te acoge con su manto de otoño. Extiendes tu mirada hacia un horizonte que se va transformando en un tono azulado con colores anaranjados, dorados y pinceladas de color rosa porque comienza a atardecer. Te agachas y tocas la tierra que se mezcla entre tus manos, conectando con ella, ¿Qué notas? ¿Está seca o húmeda? ¿Está mezclada con hojas? ¿Qué recuerdos te trae? De repente un sonido atrae tu atención, te diriges hacia el mismo y observ