¿Cómo percibo la realidad como una amenaza o como una oportunidad? En este esquema reflejamos que es mucho más fácil centrar la atención con amabilidad y disipando tensiones. Una actitud curiosa y paciente facilita la consecución del momento presente

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MEDITACIÓN EL GIRASOL

MINDFULNESS NATURALEZA TÍTULO: EL GIRASOL Nos colocamos de pie ocupando un espacio exterior en la naturaleza. Iniciamos la meditación enfocando nuestra atención hacia la luz que nos llega. Realizamos una inspiración profunda consciente y una exhalación más larga y consciente. Cerramos los ojos lentamente y nos dejamos llevar por el rayo de luz que llega hasta nuestro rostro, como roza ligeramente nuestros ojos, nariz, frente, pómulos y boca, casi como un suspiro. Sentimos el viento que mueve nuestro cabello e inspiramos con suavidad y exhalamos como una brisa de verano. Nos afianzamos a la madre tierra y de nuestros pies brotan unas raíces profundas que conectan con ella, enraizándonos. Sentimos nuestras piernas ancladas y fuertes como un roble que nos sujetan con seguridad. De nuestras manos germinan nuevas raíces que nos comunican con la tierra que nos envuelve. Seguimos inspirando y expirando con consciencia volviendo al aquí y ahora. Una gran luz de energía nos env...
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